IPAS – SDN 2 JINGAH

Apa itu Sistem Gerak?

Sistem gerak manusia adalah sistem yang memungkinkan tubuh untuk bergerak dan mempertahankan postur. Sistem ini terdiri dari dua komponen utama:

1

Alat Gerak Pasif: Tulang dan Sendi

2

Alat Gerak Aktif: Otot

🏃‍♂️

Sistem gerak memungkinkan kita bergerak bebas

🦴

Tulang (Rangka)

Tulang adalah jaringan keras yang tersusun dari kalsium fosfat dan kolagen. Tubuh manusia dewasa memiliki sekitar 206 tulang yang membentuk sistem rangka.

Tulang bersifat hidup dan terus mengalami proses pembentukan dan penghancuran sepanjang hidup kita.

Fungsi Tulang:

✓
Menopang dan memberi bentuk tubuh
Memberikan struktur dan postur tubuh
✓
Melindungi organ vital
Tengkorak melindungi otak, tulang rusuk melindungi jantung dan paru-paru
✓
Tempat melekatnya otot
Otot menempel pada tulang melalui tendon
✓
Pembentukan sel darah (Hematopoiesis)
Sumsum tulang menghasilkan sel darah merah dan putih
✓
Menyimpan mineral
Terutama kalsium dan fosfor untuk kebutuhan tubuh

Jenis Tulang Berdasarkan Bentuk:

Tulang Panjang

Contoh: Tulang paha (femur), tulang lengan atas (humerus)
Ciri: Lebih panjang dari lebar, berfungsi sebagai pengungkit

Tulang Pendek

Contoh: Tulang pergelangan tangan dan kaki
Ciri: Berbentuk kubus, menyerap guncangan

Tulang Pipih

Contoh: Tulang tengkorak, tulang rusuk, tulang belikat
Ciri: Tipis dan lebar, melindungi organ dan tempat melekat otot

Tulang Tidak Beraturan

Contoh: Tulang belakang (vertebra), tulang panggul
Ciri: Bentuk kompleks, fungsi khusus

Struktur Tulang:

Bagian Luar (Korteks):

• Periosteum (selaput tulang)
• Tulang kompak (padat dan keras)

Bagian Dalam:

• Tulang spons (berongga)
• Sumsum tulang (merah dan kuning)

🔗

Sendi

Sendi adalah pertemuan antara dua tulang atau lebih yang memungkinkan pergerakan. Sendi dilapisi oleh kartilago (tulang rawan) dan dilumasi oleh cairan sinovial.

Sendi memungkinkan tubuh bergerak dengan fleksibel sambil menjaga stabilitas struktur rangka.

Jenis Sendi Berdasarkan Pergerakan:

🚫 Sendi Tidak Bergerak (Sinartosis)

Tulang-tulang saling menyatu, tidak ada pergerakan

Contoh: Sendi pada tengkorak

🔄 Sendi Sedikit Bergerak (Amfiatosis)

Pergerakan terbatas, dihubungkan kartilago

Contoh: Sendi antar tulang belakang

🏃 Sendi Bebas Bergerak (Diatosis)

Pergerakan bebas ke berbagai arah

Contoh: Sendi bahu, lutut, siku

Jenis Sendi Berdasarkan Bentuk dan Gerakan:

Sendi Engsel (Hinge Joint)

Gerakan: Fleksi (menekuk) dan ekstensi (meluruskan)

Contoh: Lutut, siku, pergelangan kaki

Analogi: Seperti engsel pintu yang hanya bisa membuka-tutup

Sendi Peluru (Ball and Socket)

Gerakan: Ke segala arah (360°)

Contoh: Bahu, panggul

Analogi: Seperti bola dalam mangkuk yang bisa berputar bebas

Sendi Putar (Pivot Joint)

Gerakan: Rotasi (berputar pada sumbu)

Contoh: Leher (atlas-axis), siku bagian atas

Analogi: Seperti roda yang berputar pada porosnya

Sendi Geser (Gliding Joint)

Gerakan: Menggeser ke samping

Contoh: Pergelangan tangan, pergelangan kaki

Analogi: Seperti dua permukaan yang saling menggeser

Sendi Pelana (Saddle Joint)

Gerakan: Dua arah (fleksi-ekstensi, abduksi-adduksi)

Contoh: Ibu jari, pergelangan tangan

Analogi: Seperti pelana kuda yang melengkung dua arah

Sendi Ellipsoid (Condyloid)

Gerakan: Fleksi, ekstensi, abduksi, adduksi

Contoh: Pergelangan tangan, sendi rahang

Analogi: Seperti telur dalam mangkuk oval

Struktur Sendi:

Komponen Utama:

• Kartilago (tulang rawan) – pelapis ujung tulang
• Kapsul sendi – pembungkus sendi
• Membran sinovial – penghasil cairan pelumas

Fungsi Pendukung:

• Ligamen – menghubungkan tulang ke tulang
• Tendon – menghubungkan otot ke tulang
• Cairan sinovial – melumasi dan memberi nutrisi

💪

Otot

Otot adalah alat gerak aktif yang tersusun dari serat-serat otot yang dapat berkontraksi (memendek) dan relaksasi (memanjang). Tubuh manusia memiliki lebih dari 600 otot yang bekerja sama menggerakkan tubuh.

Otot bekerja dengan cara berkontraksi dan relaksasi secara bergantian, mengubah energi kimia menjadi energi mekanik.

Fungsi Otot:

🏃
Menggerakkan tulang
Kontraksi otot menarik tulang melalui tendon
🧍
Menjaga postur tubuh
Otot terus berkontraksi ringan untuk menjaga keseimbangan
🔥
Menghasilkan panas tubuh
Kontraksi otot menghasilkan panas untuk menjaga suhu tubuh
❤️
Memompa darah dan menggerakkan organ
Otot jantung memompa darah, otot polos menggerakkan makanan

Cara Kerja Otot:

🔄 Kontraksi

Otot memendek dan menegang, menarik tulang

😌 Relaksasi

Otot memanjang dan mengendur, kembali ke posisi semula

🤝 Kerja Antagonis

Otot bekerja berpasangan: satu berkontraksi, yang lain relaksasi

Jenis Otot Berdasarkan Struktur dan Fungsi:

Otot Lurik (Skeletal Muscle)

Ciri-ciri:

• Memiliki garis-garis melintang (lurik)
• Melekat pada tulang rangka
• Berbentuk silindris panjang
• Memiliki banyak inti sel

Sifat:

• Bekerja secara sadar (volunteer)
• Kontraksi cepat dan kuat
• Mudah lelah
• Contoh: otot lengan, kaki, perut

Otot Polos (Smooth Muscle)

Ciri-ciri:

• Tidak memiliki garis melintang
• Berbentuk gelendong
• Memiliki satu inti sel
• Terdapat di organ dalam

Sifat:

• Bekerja tidak sadar (involuntary)
• Kontraksi lambat tapi tahan lama
• Tidak mudah lelah
• Contoh: otot usus, pembuluh darah, rahim

Otot Jantung (Cardiac Muscle)

Ciri-ciri:

• Memiliki garis melintang seperti otot lurik
• Berbentuk silindris bercabang
• Memiliki 1-2 inti sel
• Hanya terdapat di jantung

Sifat:

• Bekerja tidak sadar (involuntary)
• Kontraksi ritmis dan teratur
• Sangat tahan lelah
• Bekerja terus-menerus sepanjang hidup

Contoh Kerja Otot Antagonis:

💪 Biseps vs Triseps (Lengan)

Biseps berkontraksi → lengan menekuk
Triseps berkontraksi → lengan lurus

🦵 Quadriceps vs Hamstring (Paha)

Quadriceps berkontraksi → kaki lurus
Hamstring berkontraksi → kaki menekuk

⚠️ Gangguan dan Kelainan Sistem Gerak

🦴 Gangguan Tulang

Fraktura

Patah tulang karena benturan

Skoliosis

Tulang belakang melengkung ke samping

Kifosis

Tulang belakang membungkuk ke belakang

Lordosis

Tulang belakang melengkung ke depan

Osteoporosis

Pengeroposan tulang

🔗 Gangguan Sendi

Dislokasi

Pergeseran tulang dari sendinya

Artritis

Peradangan pada sendi

Gout (Asam Urat)

Nyeri sendi karena penumpukan asam urat

💪 Gangguan Otot

Kram Otot

Otot berkontraksi terus menerus

Terkilir

Otot atau tendon tertarik terlalu kuat

Atrofi Otot

Otot mengecil karena jarang digunakan

Hernia

Otot perut melemah

💪 Cara Menjaga Kesehatan Sistem Gerak

🦴 Menjaga Tulang

🥛

Konsumsi Kalsium

Susu, ikan teri, sayuran hijau

☀️

Berjemur Pagi

Untuk mendapatkan vitamin D

🧍

Postur Tubuh

Jaga postur saat duduk dan berdiri

🎒

Hindari Beban Berat

Jangan membawa beban di satu sisi

🔗 Menjaga Sendi

🧘

Olahraga Ringan

Senam, yoga, bersepeda

💧

Minum Air Cukup

Menjaga cairan sendi

🚶

Hindari Duduk Lama

Bergerak secara teratur

⚖️

Berat Badan Ideal

Kurangi beban pada sendi

💪 Menjaga Otot

🏃

Olahraga Teratur

Lari, push-up, berenang

🥚

Makanan Protein

Telur, ikan, daging, kacang

🤸

Peregangan

Sebelum dan sesudah olahraga

😴

Istirahat Cukup

Agar otot tidak mudah lelah

🧠 Kuis Sistem Gerak Manusia

Pertanyaan 1 dari 5 Skor: 0

🦴 Sistem Gerak Manusia